原创爱喝奶茶的Dr.X健康研究所

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更实用、靠谱的健康生活指南

大家好，我是Dr.X。

夏日炎炎，又到了喝冷饮的季节。

说到饮料，奶茶绝对是饮料界中的C位担当。街头巷尾、大型商场、学校门口等，到处都能看到网红奶茶店。而在奶茶店的门口，永远都排着很长的队。

对于现在的年轻人来说，喝奶茶早已成为生活中不可缺少的一部分。开心的时候要喝，不开心的时候更要喝；逛街的时候喝一杯，不逛街就外卖点一杯……

奶茶究竟有怎样的魔力，才让人们如此着迷？

奶茶，拯救了这届年轻人

相信大家都听过一句话：现代年轻人的命，一半是奶茶给的。

只需要几元或者几十元钱，就能买到最简单的快乐。然而，奶茶的作用，还不仅于此。

1、社交利器

不知道从什么时候开始，奶茶开始成为一种社交方式。奶茶文化的兴起，让许多陌生的人，成为了“奶茶之交”。

只要你也喜欢喝奶茶

我们就是朋友了

奶茶作为“职场通行证”，作用可谓强大。

奶茶可以破解尴尬

初入职场，面对新的环境新的面孔，有什么办法可以一秒打破尴尬？

当然有，一句“有人要喝奶茶么？”，就可以迅速拉近彼此之间的距离。

奶茶可以解决矛盾

朋友之间出现矛盾或惹女朋友生气，又不好意思说对不起。这时候该怎么办？当然是点一杯对方喜欢的奶茶，百试不爽！

奶茶可以增进感情

一起喝奶茶，更容易成为无话不谈的好朋友。毕竟，有相同喜好的人，感情都不会太差。

2、解压神器

现代年轻人的压力有多大，自然不用多说。对于喜欢喝奶茶的朋友来说，何以解压？唯有奶茶！

疲惫不堪的时候，奶茶可以提神；

垂头丧气的时候，奶茶可以提气；

焦虑不安的时候，奶茶可以让它妥帖安放……

一杯甜甜的奶茶，能让生活中所有的不快，顿时抛到九霄云外。

（今天又是元气满满的一天~）

喝奶茶之前，感觉身体被掏空；喝奶茶之后，感觉人生到达了巅峰。

生活很苦，幸好，奶茶很甜。

如此看来，奶茶的确拯救了这一届年轻人！

奶茶究竟是续命还是催命？

毋庸置疑，奶茶给很多人带来了很多的快乐和心灵的慰藉。

不过，近些年来，奶茶对身体有害的传闻不绝于耳。那么，奶茶究竟是续命还是催命呢？

1、喝奶茶，真的会变胖

没有一个长期喝奶茶的人，能逃过变胖的命运，因为奶茶完全就是“热量炸弹”。

（有些人，喝着喝着就胖了~）

上海市消保委曾对市面上备受青睐的多款奶茶做过检测，结果令人大为震惊。

含糖量：一杯奶茶=14块方糖

数据来源：上海市消保委

27杯正常甜度的奶茶经过检测，结果显示：每杯奶茶的平均含糖量为34g，而含糖量最高的一杯奶茶为62g,相当于14块方糖。

《中国居民膳食指南（版）》建议，成年人一天摄入糖不能超过50g，最好不要超过25g。

也就是说，我们从一杯奶茶中摄入的糖量已经超过了正常人体的每日所需。

可能有朋友会问了：那是不是喝无糖的就行了？

经过检测，无糖奶茶（ml）的平均含糖量为12g，其中，含糖量最高的无糖奶茶为25g，同样高于标准。

数据来源：上海市消保委

一直以来，人们对无糖奶茶的定义都搞错了。所谓的无糖并不是没有糖，而是不会额外加糖。

想要喝真正的无糖奶茶，最好的办法便是自制。

脂肪量：一杯奶茶=4包薯片

作为奶制品中的常见成分，脂肪可以提供良好的口感和风味。但是，过量的脂肪摄入会引起肥胖。

数据来源：上海市消保委

经过检测，有奶盖的平均脂肪含量要远高于无奶盖。其中，一杯奶茶（ml）最高可提供的脂肪含量为41g，相当于4包薯片。

《中国居民膳食指南（）》中建议，成人每日摄入脂肪应小于60g。

我们从奶茶中摄入的脂肪量非常接近这个值。如果还想再多喝几杯，则会严重超标。

2、喝奶茶，真的会变丑

在知乎上，有一个热帖：那些长期喝奶茶的人，后来怎么样了？

下面有各种各样的回答：

以前不长痘，喝多后开始冒痘；

整个T区全爆痘，留下红黑痘印；

体重减不了，痘痘长不停……

除了会长痘之外，长期喝奶茶还会使毛孔变大、皮肤变差。

究其原因，主要是奶茶中的糖分过高。

当我们的摄入过多糖分的时候，真皮层的胶原蛋白会因糖化作用而变质，使得皮肤过早老化，变得越来越粗糙、松弛，更容易长皱纹。

如果角质层过厚，还会导致油脂分泌异常，堵塞毛孔，形成闭口，疯狂爆痘。

此外，英国生物学家甘恩教授通过长期观察名不同血糖水平的受试者，最终得出结论：血糖值越高的人，看起来会比实际年龄更大。

由此可见，想要皮肤好，想变美，首先要做的第一件事情便是：控糖、少糖。

3、喝奶茶，会诱发其他疾病

除了变胖和变丑之外，长期喝奶茶，还会诱发其他疾病。比如糖尿病、心血管疾病等。

前几天，小编在网上看到一条新闻。18岁的高中生小海的手脚关节上长满了白色的“钻石”，发作的时候，疼痛难忍。

就诊医生解释，小海由于喝太多奶茶才导致痛风发作和痛风石形成。当奶茶中的高果糖进入人体之后，代谢过程中便会产生过多尿酸。于是，痛风便找上门来。

这些年来，类似的事件屡见不鲜。

辽宁大连一高中生因贪杯珍珠奶茶患上急性胆囊炎。

95后女生长期喝奶茶，最终喝进了ICU。

所以，为了自己的身体健康，奶茶还是少喝为妙。

如何快乐又健康地喝奶茶？

写到这里，相信大家都已经看明白。如果想拥有健康的身体，最好的办法是不喝奶茶，多喝白开水。

不过，对于大多数人来说，纵然知道喝奶茶不好，还是想享受这份唾手可得的“甜蜜”。

那么，该如何做，才能降低奶茶对健康的影响呢？

1、控制奶茶的摄入量

如上面所说，饮用一杯ml的奶茶所含的糖分完全超过了我们身体的每日所需。那么，我们在喝的时候，可以点小杯尝一下就好了，不要全部喝完。

2、运动消耗

当我们管不住自己的嘴的时候，最好的办法就是迈开腿。

每次喝完奶茶之后，最好运动半小时。

我们之所以会长胖，最根本的原因是我们所摄入的能量大于消耗的能力。如果不能消耗掉，就会转化成脂肪，让我们逐渐变成一个胖子。

除了运动消耗之外，还要减少其他能量的摄入。

3、尽量不在傍晚喝，以免影响睡眠

奶茶中含有大量的咖啡因，一杯奶茶所含有的咖啡因约等于三罐红牛。所以，为了自己的睡眠，千万不要在傍晚后喝奶茶。

4、自制奶茶

外面的奶茶虽然好喝，但是卫生和安全很难保障。因此，如果有条件的话，可以在家自制。不过，一定要记得少糖。

以上，希望对朋友们有所帮助。

小喝怡情，大喝伤身，久喝“疾病缠身”。

最后，Dr.X还是想劝朋友们不要喝奶茶，毕竟……

你都那么甜了，还需要喝奶茶么？

END

封面图片：Dribbble.