本期导读：减肥零食｜少于千卡下午茶，25款减肚饿止馋嘴的瘦身选择！

减肥不用戒口，25款减肚饿止馋嘴的食物，越吃越瘦，夏天吃最适合！计算每天食物热量摄取，虽然是很传统的做法，但也是最稳守及行之有效的减肥方法。

低热量的饮食也不等于「味道不好」，小改善大进步，巧用少少智慧其实都可满足口腹之欲。

少于千卡的下午茶，25样提案包括零食、中式点心、坚果、水果及饮品。

根据资料显示，如果热量的供应超出日常消耗，例如运动少或吃太多，容易造成肥胖。

因此维持适当的热量消秏与供给非常重要。惯常说法建议一天吃三餐，如果午餐与晚餐之间有一份下午茶，这样避免在午餐后花上很长的时间才可进食晚膳，也避免在晚餐时因太饥饿使食量过多。

修身期会遇上「嘴馋」肚饿的时间候绝对可理解，不强于忍口，适量补充或享用想吃的食物，其实也有助阻止暴饮暴食带来的反效果。

平日的下午茶，你会吃什么？芝士蛋糕（千卡/每件克）、红豆冰（千卡/每杯毫升）、珍珠奶茶（千卡/每杯毫升）、蛋挞（千卡/个）？

以上食物均十分美味，不过热量惊人。在瘦身期或想保持身型不肥胖，选取下午茶时运用少少智慧，如果以热量千卡为基准，可点击下图看看有何选择？

1.芝士饼干条（28条）千卡。这款芝士饼标示用了7.5%芝士、5%橄榄油，脂肪含量比梳打饼（约23千卡/块）更低，每克有8.2克脂肪。吃28条只有半茶匙不够的油分，是低脂的零食之一。

2.无盐／低盐米饼（3块）87千卡。米饼用糙米做成，素食者也可食用，是3低（低脂、低糖及低钠）的小食。

3.Oreo曲奇饼（2块）千卡。曲奇饼向来热量高，因此只适宜偶尔享用调节情绪。

4.虾饺（2只31克）千卡。中式点心以虾饺的热量较低及较低脂，另有一款在后图。

5.上素蒸粉果（2只43克）94千卡。同样是中式点心项目中较低卡及较低脂的选择。

6.焗原味腰果（10粒）千卡。坚果富含不饱和脂肪酸，能促进心血管的健康。

7.焗原味杏仁（14粒）千卡。坚果虽然营养丰富，但富含油脂及热量，切勿一次食用过量。

8.焗原味花生（17粒）千卡。选择坚果时以原味烘焗，不加盐或糖调味最理想，热量增加也较少。

9.焗原味开心果（30粒）千卡。坚果中以开心果、南瓜籽及松子仁的热量较低。

10.焗原味碧根果仁（10粒）千卡。碧根果又叫美国核桃，是核桃的品种之一。

11.鸡蛋（50克）1.5只千卡。鸡蛋是有营养的食材，蛋白质非常丰富，在修身期间，可以提供饱肚感，不会乱吃其他食物果腹。

12.草莓（25粒）千卡。根据资料，我们在均衡饮食中，每天进食最少两份水果及三份蔬菜。「一份水果」约等于一个中型水果，半碗水果块或粒状的水果。

13.牛油果（半个）千卡。食油与健康