街边店一家接一家，出门两步就能买到好喝的奶茶。不想活动，打开手机，点点手指，就能点外卖奶茶，半夜没有奶茶店开门，还能去买瓶装奶茶，总之，想要喝奶茶，什么时候都能喝到。

很多人都养成了喝奶茶的习惯，每天必须喝一两杯，如果不喝一天都过不去。这其实是一种很不好的生活习惯，奶茶喝太多，会危害人体健康。

01为什么奶茶容易让人上瘾？

很多人对奶茶上瘾，喝奶茶感到很快乐，喝不到奶茶就感到很焦虑、很烦躁。奶茶之所以容易上瘾，很大一部分原因是大脑对糖的喜爱。

糖能够刺激大脑产生更多的多巴胺，多巴胺能够传递兴奋以及开心的信息，会让人愉悦，所以喝奶茶会很开心。

之所以喝不到奶茶会焦虑，是因为习惯吃很多糖的人，突然无法满足，就会陷入到烦躁无力的情绪当中，与其说对奶茶上瘾，不如说对糖上瘾。而且现在奶茶还有社交属性，办公室的人一点奶茶就点很多杯，哪怕今天不想喝奶茶，也会和别人一起点一杯。

02为什么说奶茶不是健康的饮品？

这里所说的奶茶是街边奶茶店的奶茶和那些瓶装奶茶饮料，并不是自己在家拿牛奶、红茶做的奶茶。

市面上这些奶茶饮料添加了大量的糖分，无糖奶茶只是不再额外添加糖，它本身已经有足够大量的糖了，所以不要觉得点无糖奶茶就是健康。喝太多奶茶，会让人长胖，是肥胖的元凶。而且奶茶当中含有咖啡因，时间长了会影响人们的睡眠。

有些奶茶的主要配料不是牛奶，而是植脂末或者植脂乳这些是反式脂肪酸产品，反式脂肪酸会提高胆固醇，会给心血管健康带来不利影响。

03怎样点一杯健康的奶茶？

如果本身没有糖尿病、肥胖或者心血管疾病，普通的人偶尔喝上一杯奶茶是没有关系的。但是要尽量点的健康一些，首先选择无糖，没有无糖的选择就选最低甜度。其次不要添加额外的小料，包括珍珠、椰果、红豆等，这些小料是额外的糖分来源。第三，选择鲜奶为原材料，如果是植脂末，反式脂肪酸的存在会危害人体健康。

如果有条件，自己在家制作奶茶会更健康，原材料很普通，就是红茶和牛奶，如果觉得口味不好，可以少放一些白砂糖。

04对奶茶上瘾怎么办？

与其解决奶茶上瘾的问题，不如说这是解决糖上瘾的问题。想要克服这个难题，就要循序渐进的减少糖分的摄入，避免出现不适的反应。要掌握好这个节奏，慢慢挣脱依赖。要注意饮食的多样化，不要把所有的注意力都放在甜食上。

多摄入一些富含膳食纤维的食物，这些食物饱腹感比较重，能够减少对糖的欲望。

奶茶上瘾是很多人面临的问题，奶茶不是健康的饮品，长期过量饮用会带来很多危害。奶茶的瘾不是一天形成的，戒断需要一定的时间，要给自己这个机会并且付诸努力，调整心态，用对方法，肯定能成功。

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