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烟火气，最抚吃货心。

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星期一

早餐：番茄肉酱意面翡翠白玉汤早点：水晶梨苹果午餐：珍珠米饭小油菜蛋花汤油泼虾青萝卜粉条炖肉午点：纯牛奶钙奶饼干

番茄肉酱意面

小油菜蛋花汤

青萝卜的小秘密

青萝卜：含有丰富的核*素、钙、镁、铁、磷、维生素C、维生素A、木质素、 、胡萝卜素等营养物质。

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星期二

早餐：*金红枣粥果酱面包五香鹌鹑蛋

早点：火龙果橙子

午餐：*金花卷红烧牛肉西红柿木耳汆鸡蛋海带豆腐汤

午点：纯牛奶点心

“肉中骄子”---香牛肉

牛肉：含有丰富的维生素B6，可以帮助提高免疫力，促进蛋白质新陈代谢和合成，牛肉中肌氨酸含量比其他食品都高，肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效，对健身的人非常有益。

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星期三

早餐：冰糖雪梨粥奶香小馒头茭瓜炒鸡蛋

早点：苹果圣女果

午餐：香米饭炝豆芽四喜丸子菠菜蛋花汤

午点：纯牛奶煮芋头

小豆芽大能量

豆芽：含有丰富的维生素c，进入体内可以促进胃肠的消化与吸收，另外还可以有效预防牙龈出血。豆芽中含有一定量的胡萝卜素，进入体内可以转变为维生素a，具有明目养颜的功效。豆芽中含有 ，可以促进胃肠的消化与吸收，并且能起到减肥瘦身的功效。豆芽中含有一定量的磷、锌等矿物质，可以补充体内微量元素。

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星期四

早餐：奶香燕麦粥芝麻蛋糕肉沫土豆丝早点：香蕉哈密瓜午餐：大白菜肉包紫菜蛋花汤午点：纯牛奶桃酥

芝麻蛋糕

紫菜蛋花汤

营养燕麦粥

燕麦：性平、味甘，有充饥滑肠的作用。燕麦一般不用来做药材，一般做食疗使用，用来煲粥食用。燕麦有降血糖、润肠通便、补充钙质、延年益寿、美白祛斑、预防心血管疾病的作用。

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星期五

早餐：山药枸杞粥葱油饼圆葱炒鸡蛋早点：橘子苹果午餐：*米饭香菇炒油菜香酥鼓眼鱼红绿蛋花汤午点：纯牛奶曲奇饼干

“山珍 ”---香菇

香菇：能够扶正补虚，如果是由于正气衰弱所造成的神倦乏力、经常疲劳，适当的食用香菇都能够通过滋补正气，让体虚的情况得到明显的改善。 　　

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