嘿，你知道黑糯米吗？就是那种看起来黑乎乎的，但吃起来特别香甜的米。今天我就来给你说说黑糯米的功效与作用，让你更了解这“黑珍珠”。

首先，黑糯米是个营养小宝库。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，特别是B族维生素，对身体特别好。而且，黑糯米还含有大量的微量元素，像铁、钙、锌等，对于咱们的骨骼和牙齿健康特别有帮助。

其次，黑糯米还有很好的抗氧化作用。它里面的花青素等物质能够抵抗自由基，保护咱们的皮肤和身体健康。所以，想要保持年轻、漂亮，不妨多吃点黑糯米哦！

另外，黑糯米还有一定的药用价值。在中国传统医学中，黑糯米被认为有补血、养胃、暖身的作用。对于身体虚弱、容易胃寒的人来说，吃一些黑糯米可以增强体质、暖胃健脾。

而且啊，黑糯米的口感特别香甜，不仅可以用来煮粥、做饭，还可以做成甜品、糕点等美食。所以，平时不妨试试用黑糯米替换普通大米，给自己的餐桌增加一些新鲜感。

不过啊，虽然黑糯米好处多多，但也有一些需要注意的地方。因为黑糯米比较难消化，所以一次不要吃太多，以免引起腹胀、消化不良等问题。还有，糖尿病患者也要适量食用哦。

总之，黑糯米是个不错的食材，营养丰富，对身体有好处。但也要根据自己的身体情况来选择食用量，适量食用才能更好地享受黑糯米带来的美味和营养哦！